東京都羽村市 はむら総合型スポーツクラブ はむすぽ
●新プログラムの案内を掲載しました。
No.21 ダブルダッチ
No.22 バレエストレッチ
No.23 60歳からのウオーキング&ランニング
プログラムの詳細は各プログラム名をダブルクリックとご覧いただけます。
開催日は、開催カレンダーでご確認下さい。
 プ ロ グ ラ ム 内 容
 
No. プログラム 対象者 活動日 活動場所 内 容 会 費
ベビーマッサージ

ママビクス
ベビー

ママ
第1、第3金曜日
13:00〜15:00
スポーツ
センター
●ベビーマッサージ
赤ちゃんに語りかけながらマッサージ、赤ちゃんの血行促進・代謝アップ。母子の絆が深まります。
●ママビクス
ゆったりした音楽にあわせたバンドを使ったエクササイズ。
産後のママの身体を引き締めます。
腰痛緩和、骨盤矯正にも役立ちます。
気持ちよく運動できるので心身ともリフレッシュできます。
会 員:800円/月
非会員:1,000円/月
ポケモン
体操クラブ
幼児
小学生
火・金曜日
15:30〜18:30
スポーツ
センター
●子供の気持ちを大切にするアットホームな体操クラブ。
●月1回のトランポリンが大人気。
 運動って楽しい!
 できるようになると楽しい!
 そんなことを実践している体操クラブです。
会員:2,500円/月
年会費含む
ジュニア
チアダンス
幼児
小学生
火・金曜日
16:00〜18:30
スポーツ
センター
☆チアダンスは、仲間と一緒に音楽に合わせて全身で元気いっぱいに表現するスポーツです。
☆レッスンを通じて集中力・協調性・リズム感を身につけます。
☆仲間と演技を作り上げることで、チームスポーツの楽しさを学べる。
会員:3,500円/月
年会費含む
西多摩
ジュニア
体操クラブ
幼児(年中・年長)
小学生
火、水、木、金曜日
14:30〜20:30
このうち2時間
スポーツ
センター
●マット体操、跳び箱、鉄棒、トランポリンなど本格的な体操を行います。 幼児(年中・年長)3,900円/月
       小学生4,400円/月
年会費含む
出来る
スポーツ
「できすぽ!」
小学生
3〜6年
火、金曜日
17:10〜18:25
スポーツ
センター
● 苦手な体育ができる
● いろんな種類のスポーツができる
● トップアスリートを目指すための
会員:
週2回コース:4,000円/月
週1回コース:3,000円/月
ジュニア
バドミントン
クラブ
小学生
中学生
水曜日
19:00〜21:00
スポーツ
センター
●バドミントンを楽しみ、試合を楽しみます
●意欲が出てきたら、次の段階へ
●試合ができるように、ルールを覚え
●試合をやる中で、できなかったことを個別に練習
会員:3,000円/月
21 ダブルダッチ  小学生  日曜日
10:30〜12:00
中央館 ●ダブルダッチを通じ、筋力、瞬発力、リズム感、バランス能力その他調整力などの体力向上
●チーム競技から礼儀、協調性を身につける
●コミュニケーション能力の育成
●地域イベント出場やダブルダッチ大会の出場を通じた積極性、向上心の育成
体験会実施中
 各回500円
 @7月23日
 A7月30日
 B8月6日
バドミントン 小学生以上 金曜日
19:00〜21:30
スポーツ
センター
● バドミントンをやるのは初めて
       → 試合が楽しめるまで指導します。
● 家族で楽しみたい。
     → 家族割り実施。
       (二人目から100円引き。幼児は無料)
● 1人での参加。 → 指導者が相手をします。
● ポイントレッスン → 不得意を得意へ。
      会 員(非会員)
 大 人 400円(500円)/回
 大学生 400円(500円)/回
中・高校生300円(400円)/回
 小学生 200円(300円)/回
古武道
健康教室
小学生以上 火曜日
19:00〜21:00
スポーツ
センター
● 体術、杖を使用して、体の使い方を稽古することにより「バランスの良い体」つくりを目指します。       会 員(非会員)
 大 人 300円(500円)/回
 大学生 300円(400円)/回
中・高校生200円(300円)/回
 小学生 100円(200円)/回
書道教室 どなたでも
現在定員です
キャンセル
待ち受付中
第1、第3水曜日
15:00〜17:00
スポーツ
センター
○太筆による書写を中心に、先生のお手本で学習していきます。
○参加者の希望で内容を決めることも可能です。
○小筆を使用する書写もできます。
       会 員(非会員)
高校生以上5000円(800円)/回
中学生以下200円(300円)/回
10 トールペイント 7月末で終了しました
11 スポーツ吹矢 どなたでも 木曜日
9:00〜11:00
スポーツ
センター
●スポーツ吹矢とは、5mから10m先の的に吹矢を吹いて、得点の多いほうが勝ちとなるスポーツです。
●競技では1ラウンド(3分以内)に5本の矢を吹き、規定によるラウンドを競技し、その合計点を競います。
●的は中心の白い部分が7点、その外側の赤い部分が5点、その外側の白い部分が3点、さらに外側の黒い部分が1点です。
       会 員(非会員)
高校生以上250円(400円)/回
中学生以下100円(200円)/回
12 さわやか
エクササイズ
どなたでも 木曜日
9:45〜11:00
スポーツ
センター
@ 血液の循環をよくして酸素や栄養分を体の中に運び、
A 全身の筋肉をほぐして、動きをスムーズにするとともに、脳の活性化を図ります。
    ○ストレッチ
    ○有酸素運動
    ○筋トレ
    ○マットを使ってのゆったりとしたストレッチ
等を行います
会 員:400円/回
非会員:500円/回
13 楽々
バンド体操
どなたでも 第1、第3金曜日
10:00〜11:45
スポーツ
センター
☆ アルファビクス用のバンドを使って、気になる部分をシェイプアップ!
☆ 気持ちよくストレッチできるので、心身共にリフレッシュできます。
☆ 腰痛緩和、骨盤矯正にも役立ちます。
☆ 歌に合わせて、お子さんと手遊びやダンスをします♪
☆ お子さんのリズム感が育ち、感受性豊かに!!
会 員:600円/回
非会員:800円/回
14 初めてのヨガ どなたでも 木曜日
9:30〜10:30
コミュニティ
センター
● 体力に自信のない方
●スポーツの苦手な方
●体の硬い方
●年齢を重ねた方
誰でもできる「初めてのヨガ」
心も体もしなやかに! 健康的な体作りを目指しましょう。
会 員:800円/回
非会員:1,000円/回
15 リラックスヨガ どなたでも 木曜日
10:50〜11:50
コミュニティ
センター
無理のないポーズで体も心もリラックスさせていきます。
体を気持ちよく動かして、いつまでも若々しい体作りを目指して行きます。
会 員:800円/回
非会員:1,000円/回
16 フィールドゴルフ どなたでも 月曜日
10:00〜12:00
富士見公園 個人の都合に合わせて参加できることや春と秋に市の大会が開かれることなどから、シニア層を中心に人気のあるスポーツです。
道具は各自ご準備ください。
会 員:無料
非会員:500円/回
17 ハワイアンフラ 16歳以上の方 第1、2、3水曜日
11:00〜12:00
スポーツ
センター
● ハワイアンフラは、素敵なハワイの音楽に合わせて表現を楽しむ踊りです。
● 無理なく体幹や足腰を鍛えられ、運動不足、成人予防のほか、脳の活性化に繋がります。
会 員:800円/回
非会員:1,000円/回
18 アクア

スイム
16歳以上の方 水曜日
14:00〜16:00
スイミング
センター
関節への負担が少なく、どなたでも楽しく、有酸素運動が出来るアクアビクスと初めての人から上達したい人までのスイミング。
ワンポイントレッスンでエンジョイ! アクアライフ!
会 員:30,000円/40回
非会員:1,000円/回
19 夜の
スイミング教室
(ヨルスイ
)
16歳以上の方 木曜日
19:00〜21:00
スイミング
センター
前半は準備運動を兼ね水中運動を行います。その後2コースに分かれスイム。
●泳げない方でもけのびの基本やから指導、泳げる方は他の泳法やもっと綺麗に泳ぎたい、もっと速く泳ぎたいなど、それぞれの思いにあった指導を行います。
●2コースを使用して、二人の指導者でより細やかな指導を行っていきます。
是非一緒に始めてみませんか。
会 員:30,000円/40回
非会員:1,000円/回
22 バレエストレッチ  女性 9月より開始予定
(水曜日)
(月3回第1,第2,第3)
(10:00〜10:45) 
スポーツ
センター 
●身体の健康。美容のためのストレッチ。
●身体の硬さや体形に関係なくどなたでも気軽に行えます。
●バレエの基礎になる体感トレーニングや身体の各所のストレッチ、腹式呼吸を練習して美しい姿勢を習得します。
●産後の引き締め、日々の家事やお仕事、生活習慣による身体の凝りの改善やストレス発散、身体のバランスを整えることに効果的です。
会員:800円/1回
非会員:1,000円/1回
体験:500円(1回のみ)
20 P.P.K 65歳以上
2名余裕あり
金曜日
13:30〜15:00
スポーツ
センター
元気に活躍して、介護や病で寝込むことなくコロリと終焉を迎える。
そのような老後を目指して,、みんなで楽しみながら筋力の保持、活力ある生活ができるための手助けするプログラムです。
会 員:1,500円/月
非会員:2,000円/月
23  60歳からの
ウオーキング

ランニング
60歳以上   土曜日
雨天の場合日曜日
9:15〜10:30
 富士見公園 ●シニア世代の人々が、基礎体力を向上させて「健康への自信を取り戻す」ことを目指します。
●日常生活からスポーツ活動にいたるまでアクティブに活躍するために、全ての基本とも言うべきウォーキング& ランニングについてレクチャーします。
会員:無料
非会員:500円/回

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